身長を伸ばし アスリートキッズを目指そう

カルシウムは、身長を　伸ばす役割だけでは、ありません。運動後のダメージを修復するのも　カルシウムの役割です。だから　背が低いことを　悩んでいる　子だけでなく、運動で活躍している　キッズアスリートにも　カルシウムは、積極的に　摂りたいものです。とくに　運動を終えてからの　30分は、カルシウムを　摂る　摂らないで　大違いです。運動をしている子供に限ったことでなく　中年でも　高齢者でも　運動後の30分は、カルシウムを　摂る・・筋肉の疲労には、たんぱく質　さらに　炭水化物は、必須、合わせて　果物などで　ビタミンを　食材から　摂りにくい　ミネラルは、麦茶などの水分補給で　摂りいれることが　大切です。

・効率良く　背を伸ばすなら・・モンドセレクション最高金賞受賞！子供の成長にカルシウムグミ

年間の成長率について・・

成長率とは？1年間に伸びる　身長のことです。生まれたばかりの赤ちゃんは、1年間に25センチも　身長が　伸びます。50センチで生まれて　翌年には、75�p・・大きな子だと　80�p近くまで　伸びます。その後　4歳から　11歳の伸び率は、5センチから6センチ　マイナス１．５ＳＤ　の　男の子で4〜5.5�p　女の子でも　4.5�p〜5.5�p　。10歳前後の　女の子は　思春期を迎えるため　伸び率が　うんと　上がり　5センチから7センチも伸びます。男の子の場合　12歳過ぎたあたりから　思春期を迎えるので　ぐんと　身長の伸びが　期待出来るのは　中学生になってから。男子も女子も　思春期を　済んだ頃には、身長は　緩やかですが　伸びていきます。ただし　思春期をピークにしたら　緩やかな上昇になります。

男子の成長率

女子の成長率

アスリートキッズとは、スポーツに真剣に　取り組む子供のこと、中には　オリンピックに出る　甲子園に出場する　Jリーガーになる　！という　大きな　夢や目標を持っている子も　いるでしょう。トップアスリートを目指す子だけでなく　苦手な　逆上がりが　できるようになった　マラソンが　早く走れるようになった　リレー選手に　選ばれた・・みんな　アスリートキッズです。

サッカー小僧に野球少年　少年剣士　スポーツに　取り組む子供は、運動だけでなく　人格も　バランスよく　成長します。団体チームでは　仲間を思いやる　心がはぐくまれ　個人競技では、好きなことに真摯に取り組む気持ちが　育ちます。親は、好奇心旺盛な子供たちの「芽」をつまないように　好きな　スポーツに　集中できる　環境を作ってあげましょう。

運動を　積極的に　させると　夜　熟睡しやすくなります。夜　眠るのは、成長ホルモンの分泌が　多くなる　10時には、深い眠りに　入らせておきたいものです。8時や9時を目安に　早寝早起きを心がけましょう。低身長の子供も　積極的に　運動をさせるとよいでしょう。肥満になると　背が伸びにくくなりますし　適度な　運動は　必要です。

ジュニアスポーツには、監督や　コーチ　指導者が　いると思うので、親は、子どもを指導員に　お任せるする気持ちで　預けると良いでしょう。おまかせするのと　丸投げするのは　違いますからね（笑）

子供たちがスクスクと成長するためには、「カルシウム」「マグネシウム」「亜鉛」などのミネラルをしっかり摂ることが　大事です。

アスリートキッズに　必要な　ビタミンB1　B2

低身長のこどもをはじめ　子どもの身長を伸ばすのに　必要な　「カルシウム」「マグネシウム」「亜鉛」などのミネラル　さらに　トップアスリートを目指す　アスリートキッズには、ビタミンB１　ビタミンB2も不足しないようにしましょう

ビタミンB1と　ビタミンB2は　水に溶けやすく　使われなかった　分は、数時間で　体外に排泄されますビタミンB1を含む食事は　ネギや　ニンニクと一緒に　調理すると　ビタミンB1を　体内にとどめてくことが　できます。また　ビタミンB2は、光に弱い性質を持つので　冷暗所に保存するようにしましょう。
キッズアスリートの　パフォーマンス向上と　低身長児の　身長を伸ばすために　どちらも意識して　取り入れるようにしましょう